Как выбрать подушку для сна

Болевые ощущения в шейном отделе позвоночника при пробуждении утром, желание размять мышцы шеи, а иногда — головная боль… Некоторым людям это очень хорошо знакомо. Однако не всем известно, что подобные симптомы могут возникать по причине неправильного положения во время сна.

Но хуже всего, что неприятные ощущения по утрам — это лишь «вершина айсберга». Если позвонки смещаются относительно друг друга, то возникает пережатие сосудов и сдавливание нервных волокон. Это чревато развитием или усугублением заболеваний позвоночника, а в результате сдавливания кровеносных сосудов происходит ухудшение кровоснабжения головного мозга — со всеми вытекающими дальнейшими последствиями.

Одной из мер предотвращения подобных проблем со здоровьем является осознанный подход к выбору спальных принадлежностей. В предлагаемой статье речь пойдёт о том, как выбрать подушку и какие нюансы при этом желательно учитывать.

Анатомические подушки

На сегодняшний день они являются одними из наиболее часто используемых. Материал наполнителя может быть различным, однако обычно для их изготовления применяются латекс, пена с эффектом памяти — материалы, которые могут повторять форму тела. Анатомические подушки подстраиваются под шейный изгиб позвоночника спящего человека, поэтому они способны разгрузить мышцы шеи и снять накопившуюся за день усталость.

При выборе анатомической подушки необходимо придерживаться общих рекомендаций, но обязательно с учётом наиболее часто принимаемого положения во время сна.

Ортопедические подушки

Ортопедические подушки поддерживают шейный изгиб позвоночника во время сна в правильном положении. Они имеют особую форму и предназначены для использования людьми с заболеваниями позвоночника. Иногда ортопедические подушки могут приобретаться для использования с профилактической целью. Однако подбирать такую подушку лучше всего после консультации со специалистом.

Валики

Валики используются некоторыми людьми в качестве альтернативы обычной подушке. Их можно подкладывать не только под шейный отдел позвоночника, но также под поясницу. Наполнителем для них обычно служат те же самые материалы, которые применяются для изготовления анатомических подушек. Валики, как и анатомические подушки, прекрасно справляются с задачей разгрузки позвоночника. Поэтому тем, кто отдаёт им предпочтение, вполне можно рекомендовать заменить валиком традиционную подушку либо приобрести его в качестве дополнительной спальной принадлежности. Однако следует учитывать, что для постоянного использования валик может подойти лишь в том случае, если человек спит, занимая положение на спине.

Виды наполнителей

Все наполнители, применяемые при изготовлении подушек, делятся на натуральные и искусственные. Натуральные наполнители довольно разнообразны, могут быть животного происхождения или растительного. Многие отдают предпочтение только натуральным материалам. И такой выбор, бесспорно, не лишён смысла. Однако искусственные наполнители ничуть не хуже, более того — по некоторым характеристикам они не только не уступают натуральным, но могут даже их превосходить. Поэтому выбор наполнителя подушки требует индивидуального подхода с учётом различных нюансов: состояния здоровья, личных предпочтений, финансовых возможностей. И те, и другие виды наполнителей не лишены недостатков, при этом каждый из них обладает рядом преимуществ:

• пух и перо — этот весьма распространённый наполнитель прекрасно сохраняет тепло, но является аллергеном и может накапливать микроорганизмы;
• шерсть — хорошо держит тепло, подушки с таким наполнителем упругие и мягкие, однако в них могут скапливаться пылевые клещи, кроме того, шерсть — это аллерген;
• шёлк — является отличным наполнителем, подушки с ним прекрасно держат форму, подходят людям с аллергией, мягкие, но довольно дорогие;
• хлопок — не вызывает аллергических реакций, хлопковые подушки мягкие и способны хорошо вентилироваться, однако такой материал недолговечен;
• волокно из бамбука — прекрасный материал для наполнения подушек, делающий их упругими и мягкими, обладает бактерицидными свойствами;
• растительные наполнители — бывают разнообразными, ввиду чего различаются по воздействию, но все они придают подушке жёсткость и обеспечивают массажный эффект;
• латекс — жёсткий и довольно твёрдый материал, используется для анатомических и ортопедических изделий, подходят людям с аллергией; бывает искусственный и натуральный;
• синтепон — не вызывающий аллергических реакций наполнитель, подушки с ним почти невесомые и очень мягкие, прекрасно держат форму, однако могут не обладать жёсткостью в необходимой мере;
• пена с эффектом памяти — превосходный материал для наполнения анатомических подушек, «запоминающий» позу спящего человека, великолепно держит форму, не вызывает аллергических реакций, долговечен; из минусов — цена.

Размеры подушки

Стандартные размеры — 70 на 70 см и 70 на 50 см. По высоте они могут быть различные, от довольно высоких до почти плоских. Детские изделия имеют размеры 50х50 см. Существуют также подушки нестандартных форм и размеров. Но если нет особой необходимости приобретать именно такую, то рекомендуется остановить свой выбор на одном из стандартных вариантов, поскольку в таком случае не будет возникать проблем с подбором наволочек — большинство фирм по производству постельного белья шьют наволочки стандартных размеров.

Упругость подушки

Упругость подушки — это та характеристика, которая во многом определяет качество данного изделия. Как узнать, достаточно ли упруга подушка? Для этого существуют два способа.

1. Нужно надавить на подушку рукой и отпустить. Если она восстановит свою изначальную форму за 3 — 5 секунд, это означает, что подушка обладает достаточной упругостью.
2. Нужно взять подушку за один из уголков и встряхнуть. Если распределение наполнителя внутри сохранилось равномерным — это говорит о хорошем качестве подушки. Но если она оказалась полупустой с одной стороны — наполнителя в ней недостаточно, а значит, такую лучше не приобретать.

Как выбрать подушку?

Выбирая подушку, следует иметь в виду, что качественное изделие отличается хорошей упругостью, отсутствием каких-либо запахов, прочностью тканей и швов. Гипоаллергенность материалов, хотя для многих это не самый главный фактор при выборе, всё же является важной характеристикой спальной принадлежности хорошего качества.

Размер изделия — 70 на 70 см или 70 на 50 см — можно выбрать любой, это дело привычки и личных предпочтений. Сложнее подобрать подходящую высоту подушки: следует это делать с учётом наиболее часто занимаемого во время сна положения. Для человека, который чаще всего спит на боку, высота подушки во время использования должна соответствовать расстоянию от шеи до плечевого сустава, обычно оно составляет 13 — 15 см. Если человек спит на животе или на спине, лучше подобрать более низкую подушку. Тем, кто часто меняет позу во время сна, можно рассмотреть вариант использования сразу двух подушек разной высоты, меняя их или дополняя одной другую.

В выборе наполнителя каких-либо однозначных рекомендаций не существует. Необходимо определиться со своими личными потребностями по отношению к качествам наполнителя: кто-то ищет подушку, хорошо сохраняющую тепло, кому-то нужна жёсткая или, наоборот, мягкая подушка, для кого-то важно, чтобы используемый материал не вызывал аллергических реакций.

Тем, кто отдаёт предпочтение натуральным наполнителям, можно рассмотреть варианты из шерсти, шёлка, бамбукового волокна. Среди искусственных наполнителей превосходным выбором станет латекс (он бывает и натуральный), а также пена с эффектом памяти. Однако окончательный выбор будет зависеть от индивидуальных потребностей человека.

Но самое важное, на что следует ориентироваться, безусловно — комфорт! Если при приобретении подушки предоставляется возможность полежать на ней — этим стоит непременно воспользоваться. В случае возникновения чувства дискомфорта лучше поискать другой вариант. Если лежать на подушке удобно, и при этом она обладает другими необходимыми качествами и свойствами — можно остановить на ней свой выбор!

При остеохондрозе

Людям с остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника рекомендованы ортопедические подушки. Однако желательно вначале проконсультироваться со специалистом, а затем, учитывая его рекомендации, приступать к подбору наиболее подходящего изделия.

При аллергии

Аллергикам необходимо подходить к выбору спальных принадлежностей особенно тщательно. Прежде всего это касается наполнителя подушки: лучше отказаться от использования изделий из пера и пуха, а также шерсти. Из натуральных материалов наименее часто вызывающими аллергию являются шёлк, хлопок, бамбуковое волокно, однако следует помнить, что в отдельных случаях и эти наполнители могут стать причиной аллергических реакций. Наиболее оптимальным выбором для людей, склонных к аллергии, могут стать синтетические наполнители подушки. Ещё один возможный вариант — изготовление подушки на заказ из индивидуально подобранных и наиболее безопасных для человека материалов.

Удачных покупок и приятных снов!